Sophrologie

"Es sind nicht die Ereignisse, die die Menschen stören, sondern die Idee, die sie davon haben" Manuel Epictete

Die Sophrologie ist eine Lebensphilosophie und eine Entspannungsmethode, die auf Atmung und positiver Visualisierung basiert und darauf abzielt:

• das Leben bewusst im gegenwärtigen Augenblick zu leben
• alltägliche Stressbekämpfungsfähigkeiten zu verbessern (privat und beruflich)
• die durch Lebensschwierigkeiten generierten Emotionen besser zu verarbeiten (Prüfungen, Vorstellungsgespräche, Trauer, mobbing etc.)
• das Selbstvertrauen und die eigene Persönlichkeit zu stärken
• die eigenen Konzentrationfähigkeiten zu verbessern

Anwendungsbereiche:

• Therapie: Behandlung von Blockaden und durch stress generierten funktionellen Krankheiten
• Prophylaxe: Vorbeugung
• Pädagogik: Vorbereitung auf Ereignisse wie Geburt, chirurgische Eingriffe, Prüfungen und sportliche Leistungen
   

Die Sophrologie hat ihren Ursprung in den griechischen Wurzeln:

SOS              Gleichgewicht, Harmonie, Gelassenheit                       

PHREN          Bewusstsein, Gehirn, Herz

LOGOS          Wissenschaft, Studium, Wort

Aus diesen drei Bedeutungen erschliesst sich das Wort Sophrologie als Wissenschaft der Harmonie des Bewusstseins, inspiriert und zusammengesetzt basierend auf verschiedenen Entspannungsmethoden wie Yoga, Zen, Autogenes Training von Schultz, Progressive Muskelentspannung von Jakobson.

Wie verläuft die Behandlung ?

Der Sophrologe begleitet mit einer sanften Stimme die zur Behandlung gekommene Person durch die verschiedenen Übungen, die zu tiefer körperlicher und seelischer Entspannung, Ruhe und Wohlbefinden führen.

Dieser Zustand der völligen Entspannung ermöglicht eine größere Offenheit gegenüber sich selbst. Ein Bewusstsein für die in jeder Situation empfundenen Emotionen ermöglicht einen besseren Umgang mit ihnen.

• Die grundlegende Sophronisierung - erstes Training, durch das die Person lernt, sich zu entspannen und loszulassen.
• Dynamische Entspannung - ermöglicht das Lösen von Spannungen im Körper und Geist
• Atmung - führt zu tiefer Entspannung, ermöglicht einen besseren Umgang mit Emotionen und hilft, Blockaden und verschüttete Probleme aufzuspüren.
• Visualisierung positiver Situationen aus Vergangenheit und zukünftige Ziele - stärkt das Selbstvertrauen, mobilisiert die Konzentrationsfähigkeit und die Fähigkeit, mit den Widrigkeiten des Lebens umzugehen.

Dauer der Behandlung: 1 Stunde

*Im Einzelfall können für Studenten und sozial benachteiligte Personen Preise durchaus gesondert vereinbart werden.
Bitte sprechen Sie mich an.

NB: Die Sophrologie begleitet sie, ersetzt aber keine medizinische Untersuchung und Behandlung

Wissenschaftliche Referenzen

1. Mindfulness Meditation-Based Pain Relief Employs Different Neural Mechanisms than Placebo and Sham Mindfulness Meditation-Induced Analgesia, Zeidan et al, Journal of Neuroscience, 2015.

2. Effectiveness and Cost-Effectiveness of Mindfulness-Based Cognitive Therapy Compared with Maintenance Antidepressant Treatment in the Prevention of Depressive Relapse or Recurrence: A Randomized Controlled Trial, Kuyken et al, The Lancet, 2015.

3. Randomized Controlled Trial of Mindfulness Meditation for Generalized Anxiety Disorder: Effects on Anxiety and Stress Reactivity, Hoge et al, J Clin Psychiatry, 2013.

4. Meditation Experience is Associated with Increased Cortical Thickness, Lazar et al, Neuroreport, 2005. 5. Forever Young(er): Potential Age-Defying Effects of Long-Term Meditation on Gray Matter Atrophy, Luders et al, Frontiers in Psychology, 2015.

5. Messung der Auswirkungen der Sophrologie auf Stress - Auswirkungen von Stress in Verbindung mit Muskel-Skelett-Erkrankungen https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1779012313002490?via%3Dihub#!