Sophrologie

“Les espèces qui survivent ne sont pas les espèces les plus fortes, ni les plus intelligentes, mais celles qui s’adaptent le mieux aux changements” Charles Darwin

"Ce ne sont pas les événements qui perturbent les hommes, mais l’idée qu’ils s’en font" Manuel Epictete

 

Qu'est-ce donc la sophrologie ?

Une méthode de relaxation, un outil qui permet:

  • une meilleure gestion du stress au quotidien (travail, privé)
  • une meilleure gestion des émotions engendrées par les situations et épreuves difficiles de la vie (examens, accompagnement du deuil, mobbing etc.)
  • de renforcer la confiance en soi et sa personnalité
  • d’améliorer ses capacités de concentration

 

Domaines d’intervention

  • en thérapie: cardiologie, pneumologie, psychiatrie (névrose, dépression), traitement de la douleur, des angoisses et des états anxieux, acceptation d‘une maladie et acceptation des modifications post-opératoires (chirurgie plastique, ablation d’un membre ou d’un organe)
  • en gérontologie: accompagnement des personnes âgées et des personnes en fin de vie
  • en alcoologie, toxicomanie ainsi qu'en dépendance au tabac
  • en prophylaxie: prévention contre toute maladie psychosomatique, renforcement de la confiance en soi, de la personnalité, du sens de son existence, du goût de la vie
  • en pédagogie: préparation aux examens et épreuves de tout genre
  • dans le sport: amélioration de la capacité de concentration et obtention de meilleures performances
  • en maternité: préparation à l’accouchement et à la maternité
  • en entreprise: meilleure gestion du stress, des conflits et affrontement du mobbing 

Etymologie

SOS              équilibre, harmonie                        

PHREN          esprit, conscience,

LOGOS          science, étude

La sophrologie est donc l’étude de l’harmonie et de l’équilibre de la conscience et de l’esprit. La méthode a été mise au point en s’inspirant de différentes techniques de relaxation (Yoga, Zen japonais, Training auto-gène de Schultz, Méthode de relaxation Jacobson).

 

Comment se déroulent les séances:

Le sophrologue accompagne avec sa voix la personne à travers les différents exercices qui induiront le relâchement musculaire, le calme, la détente et le bien-être.

Cet état de relâchement total permet plus d’ouverture à soi-même. Une prise de conscience des émotions engendrées permet de mieux les gérer.

  • La sophronisation de base – premier entraînement par lequel la personne apprendra à se détendre et à lâcher prise
  • La relaxation dynamique – mobilise les capacités de concentration
  • Le travail sur la respiration – induit la détente, permet de mieux gérer ses émotions et à apprendre à détecter les blocages et problématiques enfouies
  • travail sur le mental avec l’aide de l’imagerie mentale (visualisation de situations positives) - renforce la confiance en soi, la concentration et les capacités à faire face aux adversités de la vie

 

La durée d’une séance est de 1 heure environ.

Le prix de la séance individuelle, familiale ou de couple s’élève à 70€.

Des tarifs réduits pourront être négociés pour les étudiants et les personnes ou familles à revenus modestes. N’hésitez pas à m’en parler.

Vous pouvez vous exprimer en français, luxembourgeois, allemand, anglais et italien.

La sophrologie vous accompagne mais ne peut se substituer à un traitement médical